wszystko o diecie

Dobra jak coś podbije węglami kcal dzięki :) Np: więcej pełnoziarnistego chleba ryżu białego brązowego tak? to jeszcze ma sporo ww? PS. kupiłem sobie dzisiaj już wszystko co potrzebuje do nowej dietki :P Tak myślałem ze przetestuje ilość kcal w diecie i zobaczę jak moje ciało zareaguje czyli podbije do 2000 jeżeli zauważę choćby minimalne spadki [...]

[...] wyraźnie wskazały problem o którym piszę. Low-carb uważam za ryzykowny eksperyment i róbta co chceta. Mnie brak węgli osłabia i nie mam energii do trenowania. Ale wszystko zależy co uważacie za dietę low-carb - bo może się okazać, że to "low" oznacza całkiem dużo węgli. Ile to jest low? 100-150 g dziennie? To nie tak mało. [...]

Wybacz, ale wszystkim dzieciom odbija po 2-3 tygodniach uczęszczania na siłownię, kiedy to dosłownie każdy- NIEZALEŻNIE OD TEGO CO ROBI I CO JE- rośnie w tempie szybszym, niż goście na sterydach od samego patrzenia na sztangę. Uważają, że wiedzą WSZYSTKO i mogą radzić innym. Jeżeli Twoi koledzy nie ćwiczą dłużej, niż 2-3 lata, to olej ich rady. [...]

[...] byc? a jeszcze mam pytanie - bo tam gdzie jest jedna linijka przerwy w mojej diecie to chodzi o to ze to co jest dalej jem po jakims czasie, miedzy posilkami jako taka przekaska (np. po sniadaniu orzechy) - i teraz pytanie czy wszystko starac sie wcisnac na raz, czy takie przerwy godzinne i wtedy taka dalsza jakby czesc sa w porzadku?

[...] przeproszeniem , dupe..rele, a konkretnego jedzenia nie widać :(. Na czymś takim i przy aktywności fizycznej, możesz sobie szybko narobić kłopotów. Kalorie w diecie to nie wszystko, liczy się zaopatrzenie organizmu w witaminy, mikroelementy itd. Bez tego aktywność fizyczna nie ma sensu, a redukcja będzie problemowa. Może ten artykuł Ci co [...]

[...] inaczej tą glukozę mogłyby zabierać inne narządy (tak zrozumiałem z Katz'a, któego sobie ściągnąłem po tym jak zamieściłeś stronę o glikogenie).. Ale napisz może co to wszystko co podałeś wnosi? Jakieś wnioski wyprowadź może, bo tak to trudno się na czymś zawiesić. Jest szum informacyjny, a nie ma wniosków... poczytałem sobie tą biochemię [...]

[...] jedziemy: http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE%21_%2E%3A%3AWEJDZ%3A%3A%2E-t203291.html tutaj dieta, dużo cennych wskazówek + przykładowa dietka. http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html No i tutaj masz praktycznie wszystko. Zarówno o treningu, diecie jak i o HIIT itp. Pozdrawiam, i życze miłej lektury :)

jak jesteś zdrowy to nie ma przeciwwskazań co do używania ostrych przypraw a nerki? dlaczego miałby być z nimi problem? jak wszystko z nimi gra to nic Ci nie będzie 1. brak białka daj tutaj odżywkę białkową albo jaja odżywka to dobry patent na śniadanie glukoza przed treningiem? nie widzę idei zamiast jabłka po treningu lepiej banana małe [...]

No jeśli chodzi o crossfit to WODem ciężko się doprowadzić, na dobrą sprawę aktualnie mamy ile, z 10 powtórzeń na ciężarze a WOD w zależności czy for Time czy AMRAP to może 10-20 minut pracy. Także mimo subiektywnego odczucia, że może być mega ciężko to jednak efektywnej pracy nie jest tak dużo. Ale z kolei kiedy na grupie competitors był Smolov, [...]

No tak logiczne Więc to wszystko wygląda tak: 24 lata, 180 cm i waga 68, niestety nie miałam okazji profesjonalnie zmierzyc sobie poziomu otłuszczenia...korzystając z mniej miarodajnych kalkulatorów m.in www.mybodycomp.com dowiedziałam się, że może być to jejku...26% myślę, że to zadużo i zależy mi przede wszystkim na zmniejszeniu proporcji [...]

[...] wpc, jesli tak to ile, czy raczej od razu pelnowartosciowy posilek ? Bo jesli chodzi o te sprawy, to widzialem sporo roznych opini i juz troche zglupialem, a lubie miec wszystko zapiete na ostatni guzik:P Zwykły posiłek bogaty w szybkoprzyswajalne białko starczy. Aeroby na czczo, tak samo jak po treningu siłowym bym odradzał. Warto dodac [...]

Rano o 6.30 jem musli = banan + odzywka bialkowaDAJ PLATKI OWSIANE+MLEKO+WARZYWA+JAJKA+ORZECHY . o 10:00 jem chleb razowy ,szynke z cycka , owoc ,bialko RACZEJ STARAJ SIE STAWIAC NA RYż/KASZE/MAKARON I MIESO,OWOCE Z UMIAREM, gainer,WYWAL o 13 :00 piers z kury /indyka + ziemniaki/ryz/makaronkasza + warzywaOK ,o 15 :00 jogurt + pare bananów DAJ [...]

[...] (nie wiem czy razmem laczenie teog jest dobre, ale bez tego dodatku nie zjem samego sera a tak to mniam) Warzywa tu tylko twaróg+warzywa+ew. troche oliwy Ogólnie nie jest zle zamieniaj produkty kasza/makaron/ryz mieso/ryby/jajka pamietaj o tłuszczch i rozkładzie kw.tłusczowych 1/1/1 lub 1/2/1, gainer w diecie zbedny to chyba wszystko pozdro

witaj. wszystko wskazuje na to, ze jadasz zbyt malo kalorii zatem;-) pomiewaz by zbudowac mase miesniowa musisz dostarczyc nadwyzke kaloryczna w Twojej diecie, sama kreatyna, bez odpowiedniej podazy kalorii nie da nam kilogramow na wadze:-) rozwiazadnie-podbij kalorie w diecie o 100-200 kcal

[...] oprócz śluzu w gardle i poczucia ociężałości po obiedzie. A z dodatków obiadowych znacznie cenniejsze są kasze i ryż brązowy - ale dodatki, jak sama nazwa wskazuje, to nie wszystko. 5. Dużo wody, herbata z cukrem. A po co cukier w herbacie? Lepsza gorzka, a za to można dodać jeszcze pomidorka - bardziej syci od herbaty z cukrem. 6. Ser biały [...]

[...] mozna zjesc bardzo dużo tylko niestety trzeba potem to odchorowac.Kilka razy to przerabiałem więc dziękuje.Pewnie,że pozwalam sobie na zjedzenie kilku zakazanych rzeczy ale wszystko z umiarem i na pewno nie kilka dni. Po starcie carbo nie robie w ogole Nie obnizam bialka na silowni jestem juz dwa dni po starcie. przez kilka tygodni trenuje lzej [...]

[...] sobie cel. Następnie pozostaje Ci ciężka praca, dyscyplina i najważniejsze: cierpliwość. Pamiętaj, że nie siłownia jest priorytetem, a dieta, sen i regeneracja. Jeżeli to wszystko połączysz z porządnym planem treningowym i poprawnym wykonywaniem ćwiczeń, osiągniesz sukces. Mam nadzieję, że z grubsza wyjaśniłem Ci, o co w tym wszystkim chodzi.

[...] o którym była mowa. I są też takie biologicznie cenne i łatwo dostępne. Dające nam prawie cały pakiet. Np. Wątroba czy też jajka. Dodajesz tylko witaminę C i masz w zasadzie wszystko czego potrzebuje Twój organizm. Sam ryż i kura to najbardziej jałowe produkty. A bez warzyw już w ogóle masakra. Jak zaczniesz trawić to co jesz to zaczniesz też [...]

Człowieku, postaram Ci po kolei wszystko opisać. Po pierwsze jeśli chcesz "coś" przytyć musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Już nie każę Ci obliczać Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, ale ważne żebyś po prostu jadł więcej. Tak to najprościej można opisać i nie mówię tu o jakieś specjalistycznej diecie na mase, którą stosują [...]

Mianowicie chcę zgubić około 5kg tłuszczu i zdobyć beztłuszczową masę mięśniową. W tym celu wziąłem się (moim zdaniem) pożądnie do roboty BARDZO DOBRZE Ogólnie ćwiczę dobrze, widzę efekty, ale przeszkadza mi nieco otłuszczone ciało. A więc... od nowego roku mój trening na siłowni nie uległ dużej zmianie, za to zaopatrzyłem się w suplementy (thermo [...]